中醫教1招分辨水腫還是肥胖

（綜合中時電子報、今日新聞報導）

許多人每天量體重發現數字起伏，不確定是變胖還是水腫。中醫師提供簡單的「按壓測試」協助初步判斷：用大拇指用力按壓小腿脛骨或腳踝3秒後放開，若皮膚立刻彈回、不留凹陷，屬於單純肥胖；若留下明顯凹洞、像記憶枕緩慢回彈，則為真水腫。

中醫師提醒，真水腫者別急著喝紅豆水消腫，應先評估是否為身體器官發出警訊。腎臟問題可能伴隨早起眼臉腫脹、蛋白尿或尿量變少；心臟無力則會在傍晚下肢腫得最厲害，且走路、爬樓梯或平躺時容易喘；肝臟問題則有水分積在腹部、下肢腫脹的情況。

若無上述症狀且檢查正常，通常屬於中醫所稱「脾虛濕盛」或「氣滯血瘀」，多與經前荷爾蒙波動、久坐久站、重口味飲食有關。建議減少加工食品與重鹹宵夜，辦公室久坐族每小時起來活動5分鐘。