寒露節氣到 養生防寒腳不露

（綜合今日新聞、聯合報等2家媒體報導）

10月8日下午2時30分進入「寒露」節氣，露水增多、氣溫轉低。命理專家楊登嵙提醒，古云「白露身不露，寒露腳不露」，民眾應避免再穿涼鞋，做好足部保暖，以免「寒從足生」。低溫易使血壓升高、血液黏稠度增加，提高腦血管破裂及血栓風險，老年人與嬰幼兒尤須注意防寒。

養生重點在養陰防燥、潤肺益胃。飲食上建議以食補為宜，如蓮藕排骨湯、蘿蔔排骨湯，並多吃百合、紅棗、南瓜、雪梨、銀耳等潤肺生津食材，多喝開水、豆漿防秋燥。應少碰冷飲、鹹食、辛辣及含氣飲料，常熬夜的上班族慎喝涼茶，以免耗氣傷陰[1]。

生活作息宜早睡早起，起床前多躺幾分鐘舒展全身，有助預防血栓；居家應常開窗保持空氣流通。運動可選擇散步、快走、爬山，強度循序漸進。寒露後日照減少、景物蕭條，易讓人多愁善感，建議郊遊、賞菊、登高或邀友小聚，培養樂觀心情。

楊登嵙指出，生肖屬狗、兔、龍、雞者這半個月抵抗力較差，容易感染風寒及流行病，須留意飲食衛生與腹部不適，並盡量減少到醫院探病，以防受災厄[1]。