營養師揭6種無聲癌症 防癌飲食這樣吃

（綜合ETtoday新聞雲、自由時報報導）

癌症已連續多年位居國人十大死因之首，營養師高敏敏指出，許多癌症在初期幾乎沒有明顯症狀，等到身體出現異狀時，病程可能已進展到中後期。她點名6種「沉默型癌症」，包括大腸癌、肝癌、胰臟癌、卵巢癌、肺癌及乳癌，並提醒定期篩檢比等到身體發出警訊更重要。

高敏敏說明，大腸癌早期容易被誤認為便秘、腹脹或腸胃不適；肝癌因肝臟缺乏痛覺神經，腫瘤變大也不一定疼痛；胰臟癌因位置深藏腹腔，出現腰背痛、血糖異常時多已晚期；卵巢癌初期症狀如腹脹、頻尿易被誤認為腸胃問題；肺癌與乳癌早期也常無症狀，乳癌患者初期甚至不會疼痛。

針對防癌飲食，高敏敏指出，沒有任何單一食物能保證不罹癌，但長期飲食習慣與癌症風險有關。她建議減少加工肉品、油炸食品、精緻甜點、含糖飲料、反式脂肪、燒焦烤肉及過量酒精等7類食物，並多攝取深綠色蔬菜、十字花科蔬菜、茄紅素食物、莓果、堅果種子、豆類製品、全穀雜糧及橄欖油、苦茶油、酪梨等優質油脂。

根據世界癌症研究基金會（WCRF）統計，約30%至50%的癌症與生活型態有關，包括飲食、體重控制、運動、吸菸及飲酒等因素。高敏敏強調，真正的防癌關鍵是維持均衡飲食、規律運動、控制體重，並搭配定期篩檢。

（新增東森新聞、三立新聞、中時電子報等3家媒體報導）

本次報導從「不痛不癢」的具體身體警訊切入，補充了營養師高敏敏原論述中未提及的臨床細節。東森新聞整理出五大早期預警訊號：頸部、腋下或腹股溝出現「不痛不癢、卡在原地動彈不得」的淋巴腫塊，且持續數週未消退，可能是惡性淋巴瘤；聲音沙啞持續超過兩週，且伴隨久咳或胸痛，需檢查甲狀腺癌或肺癌是否壓迫返喉神經[3]。夜間莫名盜汗、白天無原因反覆低燒、半年內體重下降逾10%，是淋巴癌的「B症狀」[3]。排便習慣改變、糞便變細或暗紅/黑便，以及右側升結腸腫瘤以長期疲勞、缺鐵性貧血表現，易被忽略[3]。下腹悶脹、吃一點就飽，若腸胃科治療兩週未改善，應至婦產科檢查卵巢癌[3]。

此外，醫師提醒，若在頸部、腋下或腹股溝摸到「不痛不癢、卡在原地動彈不得」的淋巴腫塊，且持續數週未消退，應就醫檢查是否為惡性淋巴瘤[3]。聲音沙啞超過兩週，伴隨久咳或胸痛，需檢查甲狀腺癌或肺癌[3]。腫瘤指數（如CEA、CA125）紅字不代表罹癌，許多良性發炎、懷孕、月經期也會導致指數暫時偏高，應配合影像檢查綜合判斷[3]。