網球奪最強續命運動 社交互動是關鍵

（綜合ETtoday新聞雲、中時電子報等2家媒體報導）

家醫科醫師李思賢近日引述一項2018年發表於《梅約診所學報》的哥本哈根心臟研究指出，不同運動對延長壽命的效果差異顯著，其中網球以平均多活9.7年奪冠，羽球（6.2年）與高爾夫（約5年）緊追在後。

該研究追蹤8,500名成人長達25年，比較各運動族群與不運動者的壽命差異。排名依序為：網球（9.7年）、羽球（6.2年）、高爾夫（約5年）、足球（4.7年）、自行車（3.7年）、游泳（3.4年）、慢跑（3.2年）、體操與徒手訓練（3.1年）。

李思賢解釋，排名前段的運動多為社交型球類，能同時訓練爆發力、反應與協調，且互動性最強。他強調，光是把慢跑換成打網球，預期壽命差距就超過6年，關鍵差異在於「社交性」——這類運動將體能訓練與社交連結「一次打包」。此外，高爾夫除每場需步行6至8公里，還包含戶外日照與社交活動；瑞典研究亦顯示高爾夫族群死亡率比一般人低約40%。

李思賢補充，雖然健走未被列入該排名，但根據藍色寶地研究，規律健走仍是長壽族群最一致的共同習慣。每週進行2至3次重量訓練，約可降低10至17%的全因死亡率，肌肉量與握力仍是醫學界公認最可靠的長壽預測指標之一。