女子休假就頭痛 竟是咖啡戒斷惹禍

（綜合ETtoday新聞雲、中時電子報等2家媒體報導）

浙江紹興一名女子近兩個月每逢週末就劇烈頭痛，左側太陽穴脹痛、血管跳動明顯，伴隨噁心、嘔吐與怕吵等症狀，但一回到工作日，頭痛便自動消失。她就醫後才發現，問題出在「咖啡戒斷反應」。

該名女子因工作忙碌，平日每天喝兩杯咖啡提神，已持續近10年。過去週末仍會少量飲用，但幾個月前她認為週末不用趕工，便完全停止喝咖啡，不久後開始出現頭痛。浙江省人民醫院越城院區神經內科主任醫師林高平診斷，這是典型的咖啡戒斷性頭痛。

醫師解釋，咖啡因進入大腦後會與腺苷受體結合，使人暫時不易疲倦；長期攝取後突然停喝，大量腺苷與受體結合，可能導致腦血管擴張而引發頭痛。該女子在醫師建議下調整飲用方式後，症狀已基本消失。

林高平提醒，若想減少咖啡攝取，不建議突然完全停喝，應逐步減量，例如每天少喝四分之一杯或半杯，讓身體慢慢適應。戒斷期間也需注意補水，每天飲水約1500至2000毫升，避免脫水加重頭痛。此外，睡眠不足可能加重症狀，建議每天維持7至8小時高品質睡眠；飲食上可多補充全麥麵包、堅果、綠葉蔬菜等富含維生素B1與鎂的食物，並避免辛辣、油膩與刺激性食物。適度運動如散步、瑜伽、慢跑，每週3至5次、每次約30分鐘，也有助改善不適。

醫師也提醒，民眾對偏頭痛常有兩種誤區，一種是硬忍不吃藥，另一種是過度依賴止痛藥。若止痛藥使用過多，反而可能造成「藥物過度使用性頭痛」，讓頭痛更頻繁、更嚴重。若出現咖啡戒斷性頭痛或原因不明的反覆頭痛，應到醫院查明病因，不要自行判斷或長期亂吃止痛藥。