韓醫揭天然版瘦瘦針早餐 一週甩肉3公斤

（綜合ETtoday新聞雲、三立新聞報導）

韓國內分泌專科醫師禹昌允（우창윤，暫譯）近日分享「天然版瘦瘦針」早餐食譜，號稱能一週無痛甩肉3公斤，在韓國社群引發熱潮。

禹昌允指出，許多人減肥時常因正餐吃不飽，反而引發對高糖食物的補償性暴食。他建議早餐食用「水煮蛋＋好油脂」的黃金組合，透過天然食材促使身體主動分泌腸泌素，向大腦發出飽腹訊號，控糖與抑制食慾效果媲美減肥藥物。

這道食譜製作簡便：準備2至3顆水煮蛋，淋上1大匙初榨橄欖油並撒上少許黑胡椒調味。韓國近年更盛行以富含Omega-3脂肪酸的「紫蘇油」取代橄欖油，可壓制蛋腥味並提升風味。醫師建議在正餐前15至30分鐘先吃這款早餐墊胃，提前建立飽足感，自然縮減正餐食量；食材上亦可搭配高麗菜增添膳食纖維。餐後1分鐘內若能搭配做30下深蹲刺激肌肉，還能進一步改善胰島素阻抗。