牙醫揭刷牙兩大NG習慣 乾刷勿過度漱口

（綜合ETtoday新聞雲、中時電子報報導）

牙醫師指出，多數人刷牙時有兩個常見錯誤習慣：擠牙膏前先將牙刷沾水，以及刷牙後反覆漱口。醫師強調，這兩個動作都會降低含氟牙膏的防蛀效果。

沾水會產生大量泡沫，不僅稀釋牙膏中的氟濃度，還會因泡沫提早出現而讓人誤以為「刷夠了」，導致清潔時間不足。正確做法是使用乾燥牙刷直接擠上牙膏「乾刷」，泡沫少無妨，氟濃度足夠、刷夠時間才是防蛀關鍵。

刷牙後反覆漱口四、五次，直到口中完全沒有牙膏味，同樣會把殘留的氟全部漱掉。醫師建議，刷牙後先吐掉泡泡，接著「含一口水，在嘴裡漱十秒鐘吐掉」即可，且刷完後至少30分鐘內不要吃東西或喝水，讓氟充分作用。

國民口腔護理品牌「刷樂」整理出正確刷牙四大步驟：使用溫水刷牙漱口、乾刷搭配貝氏刷牙法、每次刷牙至少2分鐘且每天至少兩次、吐掉泡泡後僅含一小口清水稍微漱口即完成。