戒手搖改喝無糖茶 35歲男反長結石

（綜合中時電子報、ETtoday新聞雲等2家媒體報導）

一名35歲工程師為養生戒掉手搖飲，改喝無糖茶，年度健檢時不僅體重未降，還意外發現膀胱結石。泌尿科醫師陳鈺昕指出，以茶代水並非更健康，長期下來恐增加結石風險。

陳鈺昕分析，喝茶增加結石機率有三大原因。首先，茶葉中的咖啡因具利尿作用，若未額外補充純水，尿液過度濃縮會使代謝廢物濃度飆升，形成結晶沉澱。其次，茶葉富含的草酸與體內鈣質結合，形成無法溶於水的草酸鈣結晶，若濃度過高且缺乏足夠鈣質攝取，結晶可能發展成結石。第三，若喝的是含果糖的手搖茶或瓶裝茶，會促進尿液中釋出鈣與草酸，加劇結石生成。

醫師指出，高草酸的「熱泡濃紅茶」與「高糖手搖茶」屬高度危險群；相對安全的是無糖烏龍茶、鐵觀音及無糖冷泡綠茶。他引述國際泌尿醫學期刊研究表示，長期飲用「無糖綠茶」反而能降低腎結石風險，因綠茶中的兒茶素可保護腎臟細胞，並將尖銳的草酸鈣顆粒轉化為平滑狀，使其順利隨尿液排出[1]。

陳鈺昕強調「喝茶不能取代水」，建議日常掌握四大守則：水茶比例至少1:1且水量須大於茶；喝茶時搭配起司、豆腐等含鈣食物，讓草酸在腸胃道與鈣結合後隨糞便排出；優先選擇無糖、不發酵的茶葉（如無糖綠茶）；每天觀察尿液顏色，若呈深黃或茶色代表身體已脫水，應立即停喝茶並補充白開水[1]。