中年維生素D濃度與失智風險相關

（綜合TVBS新聞、中時電子報等2家媒體報導）

復健科醫師王思恒引述2026年4月發表於《Neurology》期刊的一項長期研究指出，中年時期體內維他命D濃度較高的人，16年後大腦中與失智相關的Tau蛋白沉積較少，尤其在掌管記憶與情緒的關鍵區域更為明顯。該研究追蹤435人長達16年，發現受試者39歲時抽血驗出的維他命D數值，與55歲時大腦的失智症早期病變有關。

王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」表示，研究中的維他命D數值並不單純代表保健食品攝取量，因為人體大多數維他命D是皮膚經紫外線照射後自然生成。血中維他命D濃度較高的人，通常也較常外出活動、走路、運動，等於同時具備陽光、運動、社交這三項護腦習慣。

王思恒指出，台灣成人有高達22.4%維他命D嚴重不足，女性比男性嚴重，年輕人的缺乏率甚至比老年人更高。但他強調，大型臨床研究顯示，若只靠吞維他命D膠囊來預防失智，效果相當有限，補充劑不能取代日常生活型態調整。

王思恒建議35至55歲族群可在抽血時加驗維他命D，若數值過低再請醫師評估是否需補充。日常生活中，可選在上午10時到下午2時間，不塗防曬、露出手臂和臉，曬太陽10到15分鐘，幫助身體自然合成維他命D。此外，每週安排150分鐘戶外活動，飲食方面可多吃鮭魚、鯖魚、蛋黃等食物。