30歲男宵夜後躺平 胃酸逆流驚醒

（綜合聯合報、ETtoday新聞雲報導）

一名30歲上班族因經常加班到深夜，回家習慣吃泡麵、鹽酥雞或漢堡當宵夜，隨後立刻躺平睡覺，長期下來出現胃脹、打嗝、胸口灼熱，甚至半夜被胃酸逆流嗆醒。就醫後調整宵夜分量與進食時間，症狀才逐漸改善。

彰化秀傳紀念醫院胃腸肝膽科主治醫師傅重睿指出，沒有哪種食物半夜「絕對不能吃」，真正增加腸胃負擔的是「過量」、「高油脂」與「重口味」。珍珠奶茶因高糖、高脂且含咖啡因，與油膩宵夜同時攝取，對胃功能較弱者更容易引發不適。

傅重睿建議，宵夜可選擇香蕉、燕麥、吐司、雞蛋或少量牛奶、無糖豆漿，重點是「吃到不餓」即可。吃完後應預留1至2小時消化時間再上床，避免胃內容物逆流。若只是嘴饞而非真餓，可先喝水，避免讓熬夜吃宵夜變成固定習慣。

醫師提醒，經常出現火燒心、酸水逆流、喉嚨異物感、夜間咳嗽或躺下後胸口不適者，應減少油炸、辛辣、高脂肪食物及含咖啡因飲品。若調整後仍反覆出現症狀，應進一步就醫檢查。