日專家建議冷氣開整夜助大腦散熱

（綜合ETtoday新聞雲、聯合報等2家媒體報導）

日本睡眠診所院長梶本修身指出，睡眠時最需要休息的器官是大腦，透過呼吸涼爽空氣幫大腦降溫，才是消除疲勞的關鍵。他建議冷氣應設定在24至25°C並開整夜，同時搭配蓋被子，以達到「頭部涼爽、身體保暖」的效果。

梶本修身解釋，大腦最舒適的室溫約為23°C，身體則是26°C，取中間值24至25°C最理想。若半夜關掉冷氣，鋼筋水泥建築會持續釋放白天累積的熱氣，導致室溫與濕度迅速攀升，大幅增加夜間中暑風險，大腦也無法有效散熱。

在睡眠衣著與習慣上，專家建議穿著吸濕排汗的長袖長褲睡衣，避免穿襪子以免抑制腳底排汗，若怕冷可改穿護腿套。電風扇切忌直接對著身體吹，以免局部降溫讓大腦誤判體溫而關閉汗腺。此外，睡前應保持環境全黑，並避免飲酒，以確保睡眠品質。