日權威倡「先顧腸」調整自律神經

（綜合自由時報、中時電子報報導）

日本順天堂大學醫學部教授、自律神經研究權威小林弘幸提出，調整自律神經最有效率的入口不是大腦，而是腸道。食農專家韋恩近日引述其觀點指出，自律神經失調常伴隨失眠、頭痛、疲勞及腸胃不適，多數人直覺想放鬆大腦，但小林弘幸認為「腦腸相關」才是關鍵——緊張時腹痛就是大腦壓力壓制副交感神經的負面示範；而被稱為幸福荷爾蒙的血清素，約95%在腸道製造，腸道健康直接影響自律神經穩定與情緒。

小林弘幸建議的第一步是早上起床、吃東西前先喝一杯水，刺激腸道蠕動、改善便秘，整天再喝足約1.5公升。此外，靠發酵食品補充乳酸菌、膳食纖維促進蠕動，並推薦自製「長生味噌湯」：以赤味噌、白味噌、洋蔥泥加蘋果醋做成味噌球，每天喝一碗，同步調理腸道與自律神經。