醫師解析「好人易病」迷思 籲劃界線減壓

（綜合中時電子報、聯合報等2家媒體報導）

社群近日出現一則熱門討論，有網友因男友罹癌，聯想到身邊某些「嘴巴壞」、生活習慣不佳的人反而似乎活得更久，好奇為何有此現象。也有網友分享家族經驗，稱外婆常抽二手菸、情緒勒索他人卻活到90歲，反觀母親重視養生卻不到50歲罹癌，引發共鳴。

對此，家醫科醫師温梓言指出，長期壓抑情緒、過度在意他人感受的人，壓力反而更大[2]。聯合報則引述醫師杜承哲在臉書的發文，表示醫學研究確實顯示長期心理壓力與較高死亡率有關。英國一項整合10個大型世代研究、共6.8萬人的分析發現，心理困擾越高，未來死亡風險也越高，且呈現「劑量反應關係」。

不過杜承哲強調，這不代表人一定要用言語傷害別人、變得惹人厭才會健康。若本身不是那種個性，硬要模仿可能做不到，甚至所謂鬥雞性格，也可能帶來更多心血管壓力。他建議，真正可行的方法是替自己劃出界線，例如明白「我是善良的人，但我不可能拯救世界」，或「我可以積極工作，但下班時間line不會回」。此外，改善睡眠、規律運動、降低慢性疲勞、減少咖啡因與長期焦慮刺激、接觸自然及維持穩定社交，有助減少身心內耗。當突發事件造成焦慮崩潰時，可透過「生理性嘆息」作為急救方式，讓身體重新穩定下來。