改善脂肪肝 醫推3種護膝運動

（綜合中時電子報、壹蘋新聞網報導）

腸胃科醫師葉文碩指出，改善脂肪肝不一定要上健身房或做高強度運動，初期應從身體能負擔的小動作開始，避免因害怕受傷而完全不動。他引用《原子習慣》概念，建議從「最小阻力」建立習慣，例如每天回家先換上運動衣、下樓散步10分鐘，再逐步增加運動量，目標可朝每週累積150分鐘中等強度運動前進。

葉文碩推薦3種適合膝蓋負擔較大族群的運動：平地微快走、水中走路、坐姿阻力訓練。水中運動可利用浮力減輕膝蓋壓力，坐姿抬腿則能訓練大腿肌肉保護關節。