研究揭夜班族褪黑激素不足恐拖累DNA修復

（綜合中時電子報、聯合報報導）

夜班工作者白天補足睡眠時數，身體的修復機制是否也能完全恢復？一項2025年刊登於《職業與環境醫學》的隨機雙盲對照試驗發現，褪黑激素可能與人體修復氧化性DNA損傷的能力有關。

聯安預防醫學機構聯欣診所院長顏佐樺指出，多數人知道褪黑激素與睡眠、時差調節有關，但其角色可能不只是「幫助睡覺」。該研究找來40名健康夜班工作者（主要為醫護人員），隨機分成兩組，一組在睡前服用3毫克褪黑激素，另一組服用安慰劑，為期4周。研究人員檢測受試者尿液中的8-OH-dG，作為觀察DNA修復活性的間接指標。

結果顯示，服用褪黑激素者在睡眠期間排出的8-OH-dG濃度，比安慰劑組高約80%，顯示DNA修復活性可能有所增加。不過，研究規模僅40人，仍需更多大型、長期研究驗證，不能解讀成「補充褪黑激素就能修復DNA」，更不能與防癌直接畫上等號。

顏佐樺表示，人體細胞修復機制部分受晝夜節律與睡眠狀態影響，夜班族即使白天睡滿8小時，仍可能因生理時鐘錯位而面臨修復效率不足的問題。國際癌症研究機構（IARC）已將夜班工作列為第2A類「很可能對人類致癌」，主因是長期夜間工作造成的晝夜節律紊亂可能涉及致癌機轉。

對於必須輪夜班者，白天補眠仍十分重要。顏佐樺建議，白天睡覺應模擬夜間環境，如使用遮光窗簾、保持臥室安靜及適宜溫度，以提高睡眠品質。至於是否需額外補充褪黑激素，應由醫師依個人作息、健康狀況評估，不應自行長期服用。若長期夜班後經常「明明睡很久還是累」，或伴隨嚴重打鼾、睡眠反覆中斷等情形，應接受完整睡眠評估[1]。