醫揭三酸甘油脂4大元兇 非肥肉所致

（綜合TVBS新聞、中時電子報等2家媒體報導）

家醫科醫師李思賢指出，多數人看到健檢報告中三酸甘油脂出現紅字，第一反應是改吃清淡、少吃油膩，但這遠遠不夠。糖與精製碳水攝取過量、胰島素阻抗、酒精攝取以及久坐習慣，才是導致三酸甘油脂升高的真正兇手。

李思賢分析，液態糖（如果汁、汽水）對肝臟影響最迅速，會快速轉化為脂肪進入血液；胰島素阻抗則會使脂肪細胞不斷將脂肪漏進血液，腹部肥胖者幾乎都有此問題，建議透過延長空腹時間、減少進食頻率來改善。酒精沒有安全劑量，戒酒最有效；久坐會使肌肉清除血液脂肪的機制停擺，建議飯後至少散步五分鐘。

李思賢強調，雖然基因確實扮演一定角色，但多數人只要落實上述4項生活調整都能看到改善，若效果不理想，可能是堅持時間不夠久，必要時可在醫師評估下搭配藥物輔助。