醫揭7大健走陷阱 姿勢錯誤反傷身

（綜合中時電子報、三立新聞報導）

許多人為養生天天健走萬步，卻反而走出膝蓋不適、下背痠痛等問題。醫師王竣平指出，錯誤的健走姿勢與習慣是主因，並列出7大常見陷阱。

這些陷阱包括：穿著過舊、失去支撐力的鞋子；步伐過大，導致膝蓋承受過度衝擊；一出門就快走，未充分熱身；身體過度前傾或後仰，增加腰背負擔；手臂擺動幅度過大或不自然；忽略核心肌群穩定；以及健走後未進行適當伸展。

王竣平提醒，正確健走應從熱身開始，步伐適中，保持身體直立，並搭配核心收縮與自然擺臂，才能達到養生效果，避免運動傷害。