孤獨感增23%罹病風險 醫籲主動連結

（綜合ETtoday新聞雲、自由時報等2家媒體報導）

最新研究指出，長期孤獨感不僅影響情緒，更會顯著增加生理與認知疾病風險。振興醫院引述《歐洲預防心臟病學期刊》研究，分析全球33國逾8萬名45歲以上民眾、追蹤約5年，發現常有孤獨感者，整體罹病風險提高23%；若本身已有2種以上疾病，又長期感到孤單，健康惡化風險比僅有單一疾病且無孤獨感者高出48%。

該研究進一步指出，孤獨感會加劇低社經地位與不健康生活習慣的影響，其中5.19%的疾病風險與孤獨引發的抽菸、飲酒、飲食不均衡及久坐有關；若社經地位低、生活習慣差且長期孤獨，整體罹病風險相對提高89%。振興醫院說明，長期孤獨會使大腦持續發出「處於危險中」訊號，導致交感神經活化、皮質醇分泌增加，造成血管慢性發炎、血壓升高、心跳加快，並容易養成抽菸、酗酒等習慣，進而提高動脈硬化、心肌梗塞及心律不整等心血管疾病風險。

自由時報報導則聚焦孤獨感對大腦的影響。桃園文新診所院長戴曉芙引述2024年發表於《Nature Mental Health》的統合分析，該研究整理21個縱向研究、超過60萬人資料，發現孤獨感與日後失智風險增加及認知功能下降有關，即使校正憂鬱、社交孤立等其他風險因子後，關聯仍然存在[1]。戴曉芙強調，孤獨感較像警訊，提醒大腦可能長期處於缺乏支持或慢性壓力狀態，並非孤獨就一定會失智。

針對改善孤獨感，振興醫院建議主動與親友保持聯繫、走入社區參與志工或運動社團，必要時尋求心理師或精神科醫師協助。戴曉芙則建議建立「固定、低壓力、可持續」的連結，如每週固定與家人通話、參加固定時段的運動課或讀書會、每天出門與店員或鄰居互動，或從照顧寵物、學習新技能開始[1]。若孤獨感伴隨明顯失眠、食慾改變、記憶力變差或長期不想與人接觸，應尋求專業協助。