趴睡最慘！醫揭鼻塞三重夾擊

（綜合ETtoday新聞雲、三立新聞等2家媒體報導）

許多人一躺下就鼻塞，耳鼻喉科醫師陳世璽指出，睡覺時正是「鼻塞高峰期」，而睡姿是關鍵因素。他引述國內研究指出，在所有睡姿中，趴睡是引發鼻塞的最慘姿勢，患者將面臨下鼻甲充血、外力壓迫及吸入塵蟎的「三重夾擊」。

陳世璽解釋，躺下後血液循環增加，加上副交感神經活化，導致下鼻甲容易充血，這也是側躺時下方那側鼻子通常會塞住的原因。台灣長庚醫院團隊2024年針對60名患者的研究證實，不同睡姿下的鼻塞嚴重度依序為「趴睡大於仰睡，大於側睡」。

趴睡之所以最慘，原因有三：下鼻甲位在頭部最下方，充血最厲害；趴姿容易壓迫鼻子外部的「鼻閥」，使呼吸道更狹窄；鼻子與枕頭接觸時，枕頭內的棉絮、塵蟎會直接刺激鼻腔黏膜。

陳世璽整理出「鼻暢通排行榜」，第一名是將枕頭墊高，不要完全平躺；第二名為側躺；第三名是仰躺；墊底選項為趴睡。他呼籲，長期鼻塞應尋求專科醫師診治，而非只歸咎於睡姿。