桃園長者圓夢計畫 12週科學訓練助防跌

（綜合聯合報、ETtoday新聞雲報導）

桃園市體育局推動「長者圓夢計畫」，今年擴大至40班、逾800人參與，導入12週科學化訓練，從肌力、平衡到防跌全面鍛鍊。課程由國立體育大學專業師資指導，採循序漸進方式，先以坐姿運動建立基礎，再逐步進階至站姿訓練，並搭配彈力帶等簡易器材，讓長者依自身能力逐步增加強度。

國立體育大學副校長陳光輝表示，長者維持健康不能只靠日常散步，需要系統性的科學運動訓練。運動指導教練陳家信指出，平衡能力是重要一環，課程特別安排單腳平衡及利用椅子進行體重承載與穩定度訓練，在安全條件下強化下肢及身體穩定性。

參與課程十多年的宋阿嬤說，以前坐著要站起來腳都硬邦邦的，現在非常靈活，坐下去馬上就能站起來，身體變柔軟，精神也變好，還認識許多志同道合的朋友。

體育局表示，今年計畫全面導入功能性體適能檢測常模，透過課程前後測，以客觀數據了解長者體能變化。局長許彥輝指出，計畫首屆於2025年完成並舉辦成果發表會，2026年擴大規模，預計年底舉辦成果發表活動。