日吃8顆蛋全身毛髮狂長 中醫師認證

（綜合中時電子報、聯合報報導）

一名網友在Threads發文，稱自己每天吃8顆雞蛋，結果全身毛髮（含手毛、腳毛）及指甲以不可思議的速度生長，每幾天就需要修剪，懷疑與大量吃蛋有關。他表示早餐自製蛋餅，每份3顆蛋，早餐就吃6顆。

一名中醫師在該文下方留言回應，指出吃蛋會長毛是合理的，因為蛋含有完整的蛋白質、B群、維他命D、鋅與卵磷脂，這些都是長毛與指甲所需的原料，原料充足就會促進生長。

該醫師也提醒過量風險，從中醫觀點雞蛋屬偏燥食物，若體質偏熱，過量可能導致長痘痘、口乾舌燥與便祕。膽固醇方面，若本身血脂已高，建議每天控制在3到4顆內。醫師並建議不要只吃蛋白，蛋黃富含卵磷脂、生物素與維他命A、D、E；若擔心膽固醇，可改為隔天吃全蛋。想生髮者，中醫建議以何首烏、黑芝麻、桑椹或黑豆搭配雞蛋食用。

另有網友分享生髮訣竅，包括吃茶葉蛋、晚上攝取優質蛋白牛乳，或購買生物素補充品。劉博仁醫師則建議，水煮蛋產生的氧化物最少最健康，荷包蛋或炒蛋若用油少且烹煮時間短也相對安全，應避免高溫高油的油煎蛋、炸蛋及鍋邊焦香蛋。