梅雨季提防「六月病」 日醫揭身心警訊

（綜合今日新聞、自由時報等2家媒體報導）

日本醫師茂木崇治近日提出警告，在梅雨季節來臨之際，大眾除了熟知「五月病」，更需提防「六月病」。他指出，許多人在4月展開新學期或新工作後，長時間繃緊神經，累積的心理疲勞往往在6月梅雨季時一口氣爆發，導致適應障礙與自律神經失調。

茂木崇治說明，患者常出現情緒低落、倦怠無力，具體表現包括「星期日晚上極度憂鬱」、「早上爬不起來」，以及產生抗拒去學校或職場的消極情緒。他強調，這並非單純情緒問題或意志力薄弱，而是任何人都有可能出現的正常身心反應。

六月病的成因與季節變化密切相關。梅雨季低氣壓頻繁變化，容易影響人體自律神經系統運作；日照時間減少導致大腦分泌的血清素（Serotonin）下降，使人缺乏活力與愉悅感。此外，高濕度悶熱環境及氣溫快速升高，也會增加身體負擔。今日新聞獨家報導指出，日本6月沒有國定假日，民眾容易產生「距離下一次休假還很久」的心理壓力，使疲勞感更加明顯[2]。

對於如何預防，茂木崇治認為，生活越認真、責任感越強的人反而越容易出現症狀，因此學會適時放鬆至關重要。他建議民眾在心裡告訴自己「不用太努力也沒關係」，並透過每天早晨接觸陽光促進血清素分泌，搭配散步等輕度運動，有助於穩定情緒與調節自律神經。

茂木崇治提醒，若出現兩大求診警訊應及早就醫：第一，無發燒但身體倦怠感持續超過兩週；第二，半夜容易驚醒、失眠狀況持續超過10天以上。