謝金燕連2月天天吃火鍋 體重不升反降

（綜合自由時報、ETtoday新聞雲等2家媒體報導）

51歲電音女神謝金燕近日在小紅書公開飲食習慣與體重管理方式，透露自己連續兩個月幾乎天天吃火鍋，體重不但沒上升，反而維持在46.95公斤左右，甚至略降，令粉絲驚豔。

謝金燕分享火鍋吃不胖的關鍵在於進食順序：先吃蔬菜、菇類，再吃肉類與蛋，最後才吃澱粉，且每餐只吃八分飽。她長期遠離油炸、含糖、加工食品及精緻澱粉，下午茶菜單為無糖豆漿、溫泉蛋、水果與堅果。

養髮方面，她建議多攝取蛋白質，補充Omega-3魚油、鋅、B群、鐵，並保持充足睡眠、減少焦慮、吹風機溫度勿過高。她從30歲起每天在咖啡中加入膠原蛋白粉與黑芝麻粉，稱此舉可養膚並減少白髮。

謝金燕也強調「怎麼吃」的重要性，每口食物至少咀嚼20下，讓大腦有足夠時間接收飽足訊號。運動後30分鐘至1小時內飲用無糖豆漿，有助瘦身。她特別指出，體重並非越輕越好，維持足夠肌肉量才是健康管理的終極目標。