婦產醫破解經期吃冰迷思 揪出加劇經痛元兇

（綜合TVBS新聞、ETtoday新聞雲報導）

婦產科醫師楊佳璇近日在粉專發文，破解「生理期吃冰會加劇經痛」的長久迷思。她指出，人體核心體溫維持在37°C左右，冰品進入腸胃後會迅速被加熱，根本不會直接接觸到子宮，醫學科學上也缺乏低溫食物會直接導致子宮受損的證據。歐美國家幾乎沒有經期不能吃冰的禁忌。

楊佳璇分析，許多人吃完冰後仍感到不適，主要有兩大原因。第一是低溫造成的血管收縮：食道與腸胃周圍有豐富的迷走神經與血管，瞬間低溫刺激可能導致局部血管與平滑肌收縮，若本身已在經痛，會讓缺血性疼痛更有感。第二是冰品中的大量糖分：高糖飲食容易在體內引起發炎反應，進而加重經痛，因此真正的元兇是「糖」而非「冰」。

楊佳璇也分享4種緩解經痛的方法：在經期開始或預期會痛的第一天就服用非類固醇消炎止痛藥，抑制前列腺素合成；以熱水袋熱敷下腹部，促進血液循環、放鬆子宮平滑肌；進行散步、瑜珈等輕度活動，促進腦內啡分泌；日常多攝取富含Omega-3脂肪酸（如鮭魚、奇亞籽）及鎂（如深綠色蔬菜、堅果）的食物，降低發炎反應。她提醒，若經痛與子宮內膜異位症、子宮肌腺症、子宮肌瘤或骨盆腔發炎有關，應及早就醫檢查。