先哈氣再咳嗽 正確排痰更輕鬆

（綜合TVBS新聞、ETtoday新聞雲報導）

7月1日是世界支氣管擴張症日，振興醫院提醒，許多人喉嚨有痰時習慣用力咳嗽，但這樣做不僅效率低落，還可能導致氣道塌陷，反而讓痰卡得更緊。正確的排痰方式應掌握「先哈氣、再咳嗽」的技巧。

振興醫院說明，拍痰、姿位引流、霧化治療或使用吐氣震盪器，主要作用是將肺部深處微細支氣管的痰液移動到較大氣道，如同把倉庫深處的貨物搬到門口。若此時只猛烈咳嗽，不僅效率差，還可能讓氣道塌陷，使痰卡得更緊。

正確步驟為：嘴巴微張、喉嚨放鬆；用身體核心力量快速且有控制地哈氣，想像對著鏡子吹出霧氣；待感覺痰液上移到喉頭時，再配合一次咳嗽，即可輕鬆將痰排出。振興醫院強調，掌握「先移過來、再送出去」的觀念，能減少無效咳嗽，尤其支氣管擴張症等慢性呼吸道疾病患者，更應學習正確的呼吸道清潔技巧。