「霸王龍睡姿」恐損神經 醫籲調整

（綜合ETtoday新聞雲、中時電子報等2家媒體報導）

近期在社群平台被稱為「霸王龍睡姿」的睡眠姿勢引發關注，專家警告，長期將雙臂彎曲、緊貼胸口睡覺，可能壓迫手肘或手腕神經，導致手部麻木、刺痛，甚至造成永久性神經損傷。

睡眠醫學專家Raj Dasgupta指出，此睡姿會壓迫手肘或手腕神經，影響血液流動，並讓肩膀長期承受壓力，導致僵硬或痠痛。骨科醫師Matthew Bennett提醒，手腕可能出現類似腕隧道症候群的神經刺激。物理治療師Kieran Sheridan表示，患者常形容早上醒來有「手臂死掉」的感覺，需甩動雙手才能恢復。

醫師建議，若手臂或手部幾乎每天麻木、起床後麻木持續一段時間，或白天開始出現手部無力，就應就醫；若伴隨手臂疼痛、握東西困難，更不可輕忽。Dasgupta強調，多數麻木在改變睡姿後會逐漸消失，但神經若長時間受壓（數週至數月），恐造成永久性損傷，早期透過保守治療多可改善。

為避免睡著後不自覺縮臂，醫師建議側睡者可在手臂與胸口間放置小枕頭或抱著長抱枕，仰睡者則將手臂放在身體兩側或髖部附近，避免壓在身體或枕頭下方。睡前進行呼吸練習或輕柔伸展也有助放鬆。Bennett強調，重點不是強迫維持「完美睡姿」，而是透過支撐與環境調整，讓身體有更舒適的休息方式。