拿鐵換燕麥奶 鈣質恐少9成

（綜合ETtoday新聞雲、TVBS新聞報導）

營養師蔡正亮在臉書粉專發文指出，許多上班族每天喝拿鐵，其實是重要的鈣質來源。若將牛奶換成燕麥奶，鈣質攝取量恐減少近9成，長期可能影響骨骼健康。

蔡正亮計算，一杯400c.c.拿鐵扣除約30c.c.濃縮咖啡後，約有370c.c.牛奶，可提供約370毫克鈣質。若每天喝2杯，可補充700至800毫克鈣，約占成人每日建議攝取量（1000毫克）的7至8成。改換燕麥奶後，鈣質來源將大幅流失。

蔡正亮強調，並非要求民眾改回牛奶，而是提醒若已習慣燕麥奶，務必從其他飲食補足原本的鈣質。他提供6項補鈣技巧：早餐攝取鮮奶或優格、午餐增加豆製品、每週2至3次小魚料理、每日一碗深綠色蔬菜、下午茶搭配優格或起司，以及適度曬太陽與運動。