營養師揭5種舌頭顏色 示警健康警訊

（綜合TVBS新聞、中時電子報報導）

營養師高敏敏在臉書粉專指出，舌頭是身體健康的觀察窗，從顏色、紋路到舌苔厚薄，都可能反映水分狀態、營養均衡與消化功能。她整理出5種常見舌象變化及其對應的健康警訊。

裂紋舌：舌面出現深淺溝紋，可能因水分攝取不足、維生素B群（尤其B2、B12）或鋅不足所致，可能導致味覺敏感度下降與口乾舌燥。

蒼白舌：舌色偏淡無血色，常見於缺乏鐵質、維生素B12或葉酸，伴隨疲倦、頭暈、手腳冰冷等症狀，建議補充牛肉、豬肝、深綠色蔬菜。

鮮紅舌：舌色異常鮮紅、表面平滑，可能因B群、葉酸或鐵質不足，以及長期壓力或睡眠不佳，常見反覆嘴破、嘴角炎、舌頭灼熱感。

黃膩苔舌：舌苔厚且偏黃、油膩，可能代表身體處於發炎狀態，或與常吃油炸辛辣食物、胃食道逆流、熬夜有關，常見口黏膩、口臭、胃脹。

厚白舌苔：舌苔厚且偏白，可能因水分不足、睡眠不足、精製澱粉與糖分攝取過多，或口腔清潔不佳，常見口臭與口腔異味。

高敏敏提醒，舌頭顏色與狀態不能直接作為疾病診斷依據，若異常持續超過2週未改善，或伴隨疼痛、腫塊、潰瘍、吞嚥困難等情況，應尋求耳鼻喉科或牙科專業評估。