陽明交大研究：體適能佳者死亡風險降61%

（綜合中時電子報、聯合報等2家媒體報導）

陽明交通大學攜手中原大學與台灣體育運動大學，針對逾萬名65歲以上長者進行長達7年的追蹤研究，發現體適能與死亡風險密切相關。整體體適能表現最佳的前20%長者，相較於表現最差者，死亡風險大幅降低61%。該研究已發表於《JAMA Network》國際期刊。

研究透過多項功能性體適能測試，包括抬腿踏步、椅子坐立、坐姿前彎、開眼單腳站立、起身行走等，分別反映心肺耐力、肌力、柔軟度、平衡及敏捷能力。結果顯示，即使校正年齡、性別、社經地位、慢性病等因素後，體適能與死亡風險的關聯依然顯著。其中，平衡及敏捷與下肢肌力尤為關鍵，從座椅起身行走及開眼單腳站立表現較佳者，死亡風險可降低逾5成，亦有助於降低跌倒骨折風險。

值得注意的是，體適能與死亡風險非單純線性關係。數據顯示，當體適能從較差程度改善至中等程度時，健康效益最為明顯，長者無需將體能練至頂尖即可見效。

研究主持人、陽明交大公共衛生研究所副教授梁立霖表示，對長者而言，即使原本體能不佳，只要開始增加活動、逐步改善肌力、平衡及行動能力，就有實質益處。他強調，評估高齡健康不應只聚焦於罹患哪些疾病，更應關注長者還保有多少「生理儲備」及實際日常動作能力。體適能是綜合性健康指標，能反映日常活動能力、疾病負擔與生理老化程度。長輩不必成為運動高手，而是盡可能維持起得來、站得穩、走得動，每天多走一點、多動一些，就是邁向健康長壽的重要一步。