50歲提早退休 過來人分享心靈富足秘訣

（綜合中時電子報、聯合報等2家媒體報導）

一名50歲網友在Threads發文，表示已達成與妻子約定的財務目標，打算離職提早退休，好奇前輩們在規劃退休生活上有無特別注意事項。一名55歲、已退休7年的網友分享，最重要的是維持規律作息，可培養閱讀、運動習慣，並提醒退休前除財務規劃外，心理建設同樣重要。

另一位曾在科技業上班、48歲提早退休的網友則分享6大生活秘訣。他維持早睡早起，每晚11點睡、早上7點起床，白天看書、中午靜坐、晚上散步；飲食清淡、吃六分飽，補充益生菌與膳食纖維。活動方面，週末到圖書館、寺廟與醫院當志工，定期出國旅遊，並規劃獨處時間讓心靜下來。他強調，真正的退休不是為明天犧牲今天的美好，而是做到「心靈富足」[1]。

該網友透露，剛退休的前半年心理建設非常重要，可能會有親友或鄰居指指點點，但只要相信自己，就能找到適合的生活方式。

其他網友也分享自身經驗，有人退休後反而更忙，將慢跑、練鋼琴、參加合唱團等興趣排入行程，每年固定報名馬拉松、參加鋼琴獨奏會、隨合唱團演出，每天還會看股市。他強調這些興趣需長時間醞釀，「從長計議」是關鍵[1]。另有網友建議善用社區大學與運動中心資源，前者可發掘興趣、結交同好，後者能強迫每天出門運動並與人互動。

也有網友持不同看法，認為「不要聽從別人建議」，每個人生活習慣與興趣不同，自己想做什麼就去做，像他退休後每天都在看電視度日，也沒感覺不好，「不然幹嘛退休」[1]。

日本醫師兼心理諮商師野上德子建議，可透過參加社區活動、培養興趣、定期與老朋友聚會、學習做菜、投入志工服務及傳承經驗給年輕世代來保持活力，關鍵在於即使沒有公司頭銜，也能與他人建立連結[1]。