譚敦慈曝枕頭除蟎法 黑色塑膠袋吸熱

（綜合聯合報、中時電子報等2家媒體報導）

無毒教母譚敦慈在節目中分享寢具除蟎與清潔要點。她指出，人體睡眠時脫落的頭皮屑與分泌的油脂是塵蟎的食物來源，枕頭若已睡出凹槽、按壓後失去彈性與支撐力，就應考慮更換，約1至2年更換一次[1]。

枕頭套建議每周清洗，最慢2周一定要洗。譚敦慈自己會在枕頭上鋪一條大毛巾，每天起床後收下清洗更換。若枕頭已出現黃斑、汗漬或發霉黑斑，也不建議繼續使用。

針對許多人會將枕頭、棉被拿到陽台曬太陽除蟎，譚敦慈提醒，曬寢具前應先查看當天空氣品質，若空污嚴重，寢具可能沾附灰塵與污染物，必要時改採室內乾燥或烘乾方式。

她也分享夏天除蟎方法：將枕頭放入黑色塑膠袋，袋口打結但不要完全密封，利用黑色材質吸熱特性提高袋內溫度，晴天時放在陽台或戶外車內接受日照。不過實際效果仍受日照、溫度、時間及枕頭材質影響。

譚敦慈提醒，台灣氣候溫暖潮濕，起床後別急著折棉被，可先攤開讓熱氣、濕氣散掉；也可在關燈一段時間後，用吸塵器清潔寢具、沙發與窗簾，並搭配除濕。使用烘乾設備前務必確認寢具洗標，例如乳膠枕不能烘乾。對付塵蟎不能只靠曬太陽，定期清洗、吸塵與除濕同樣重要，即使降低塵蟎數量，仍要透過清洗將排泄物、脫殼與屍體等過敏原帶走。