週一先做最討厭的事 專家破解拖延症

（綜合TVBS新聞、三立新聞等2家媒體報導）

日本書評家印南敦史指出，許多上班族週一開工習慣先回Email、整理文件等簡單事務作為「暖身」，但這其實是效率低落的主因。他分析，週一是最難進入工作狀態的時間點，若用庶務逃避核心任務，只會讓整週越來越痛苦。

印南敦史將工作分為「自己想做」與「不得不做」兩類，多數人拖延的往往是後者。他強調，很多人卡住的地方並非工作難度太高，而是大腦停留在「不想做」的情緒內耗。他提出「口袋零錢理論」比喻，工作像口袋零錢，累積越多負擔越重，每完成一項就像清空一次口袋。

他建議週一應優先處理最不想碰卻最重要的核心任務，只要硬著頭皮搞定一件，大腦就會產生安心感與成就感，壓力隨之下降。無論用痛苦或樂觀心態面對，最終結果不變，與其內耗不如正面迎戰最討厭的事。