極端高溫引發10大身體不適 專家提解方

（綜合中時電子報、聯合報等2家媒體報導）

根據內政部國土署《國家氣候變遷調適行動計畫》，台灣過去110年間（1911年～2020年）年平均氣溫已上升約1.6℃，且近50年呈現加速趨勢。夏季天數持續拉長，部分地區一年有超過三分之一時間處於高溫狀態。

炎熱對人體造成深層負擔，體溫調節、循環與修復機制面臨壓力，日積月累下演變成疲倦無力、情緒起伏、腸胃失衡、睡眠障礙與代謝問題。

《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體《KEYPO大數據關鍵引擎》，盤點極端高溫下最常被網友討論的10大身體不適現象：

1. **中暑、脫水、噁心**：人體透過大量排汗與血管擴張散熱，水分與電解質流失過多未及時補充，循環系統負擔沉重。網友提醒「不要等到口渴才喝」、「冷氣房跟戶外一直進進出出，身體調節溫度的系統一樣會罷工」。若出現噁心、頭痛、心悸、注意力不集中，甚至體溫異常升高、持續嘔吐、心跳過快、意識模糊，可能已發展成熱衰竭或中暑，應立即降溫並就醫。衛福部國健署指出，尿液顏色可判斷缺水程度：透明無色（水分過多）、淡黃色（充足）、黃色（需補充）、烏龍茶色（明顯缺水）、濃茶色（嚴重脫水，應就醫）。

2. **頭暈、頭痛**：網友分享「出門熱得像走進烤爐，進去室內又開始吹冷氣，整個偏頭痛都來了」、「氣溫真的太高，每次出門不到一分鐘，就會開始頭重腳輕」。

3. **失眠、睡眠品質差**：高溫影響人體核心體溫下降，干擾入睡與深層睡眠。

4. **長痘、皮膚出油**：高溫刺激皮脂腺分泌，毛孔堵塞易長痘痘。

5. **腸胃不適、消化不良**：高溫影響消化酵素活性，食慾下降、腹脹、腹瀉等問題增加。

6. **情緒煩躁、易怒**：高溫影響神經傳導物質分泌，易引發情緒波動。

7. **疲倦、全身無力**：身體持續散熱消耗大量能量，導致疲勞感加劇。

8. **代謝異常、體重增加**：高溫影響基礎代謝率，加上活動量減少，可能導致體重上升。

9. **眼睛乾澀、過敏**：冷氣房空氣乾燥，加上戶外過敏原增加，眼睛易不適。

10. **心血管負擔加重**：高溫使血管擴張，心臟需更費力泵血，對心血管疾病患者風險增加。