蕾菈躲棉被爆哭 自揭極度高敏人

（綜合ETtoday新聞雲、三立新聞等2家媒體報導）

蕾菈17日在社群平台分享近況，坦言因太過忙碌，閒下來時突遭龐大負能量襲擊，會躲在棉被哭很久，關在家一整天不想見任何人，一度懷疑「好像自己是一個很糟糕的人」。沉澱後她發現事情沒那麼糟，純粹是「在意太多」。

釐清情緒來源後，蕾菈將自己歸類為「極度高敏人」。她指出高敏人特別容易感受外在情緒，別人隨口一句話都會反覆想很久，容易把別人的情緒責任攬在身上導致嚴重內耗，「一旦崩潰，往往是最後一根稻草壓下來的瞬間。身邊的人無法理解，但我們自己知道，那不是突然，而是長期累積的結果。」

為了改變現狀，蕾菈表示：「我改變不了別人，但至少我能改變自己。」她開始訓練自己「課題分離」，拒絕承接不屬於自己的情緒，呼籲同為高敏族群的人優先照顧自己，學會適度冷漠一點。她強調這不是變壞，而是開始有界線，「你可以溫柔，但你不需要對所有人負責」。

如今蕾菈學會自行消化情緒，不開心就誠實說，開心就大聲笑。多花時間和內在相處後「是真的好了很多」，雖然偶爾還是會有負面情緒，但她已認識真正的自己，也懂得如何和自己相處。