精神科醫談獨居老後 提5項準備建議

（綜合中時電子報、聯合報報導）

振興醫院精神醫學部主治醫師袁瑋分享自身獨居16年的經驗，並針對「一個人的老後」提出5項準備建議。她強調，獨居不代表晚年孤單或無助，關鍵在於提早為健康、生活與照顧安排做好準備。

袁瑋指出，獨居生活讓她找回內心平靜，也重新認識自己。她整理出5項建議：第一、維持身體健康，包括規律運動、肌力訓練與營養補充，以降低跌倒與失能風險；第二、培養獨立生活能力，如日常修繕、生活管理與醫療資訊判斷；第三、建立可信賴的求助網絡，對象可涵蓋法律、醫療、照顧資源等領域；第四、練習「厚臉皮」求助，敢於開口，讓關係有機會互相支持；第五、提早規畫財務、醫療與照顧安排，從40、50歲開始思考信託、醫療決策與安養選項。

袁瑋強調，一個人要過得好，除了維持身體健康，更重要的是保持「心態的彈性」，願意學習新事物、拓展生活圈，避免世界愈活愈小。她認為，只要提早準備、練習求助、建立支持網，就能為未來留下更多安心與自由。