好市多巴西堅果每日宜吃2顆 網提醒勿過量

（綜合自由時報、聯合報等2家媒體報導）

近日有網友在臉書社團「COSTCO好市多商品消費心得分享區」發文，表示購入好市多販售的大包裝巴西堅果後，AI建議每日食用量不宜超過2顆，讓他對消耗速度感到困惑，發文詢問保存方法及「這一大包要吃到何時啊？」

貼文引發熱烈討論，多數網友建議冷藏保存以維持脆度，並可採分裝方式，如用小夾鏈袋分裝每日約25-30克的量，或分小包裝放冷凍。

多名網友提醒，巴西堅果是世界上含硒量最高的食物之一，2至3顆就可能超標，過量攝取可能導致硒中毒，引發噁心、嘔吐、腹瀉等症狀，每日食用量應控制在1至2顆。此外，巴西堅果油脂及粗纖維含量高，腸胃功能較弱者食用過多恐引發消化不良。

據報導，一粒巴西堅果平均約5克，硒含量可高達340微克，接近每日攝取量上限400微克[1]。好市多這款巴西堅果一包約680公克，售價569元[1]。