醫揭椎間盤突出7大元兇 姿勢不良竟墊底

（綜合TVBS新聞、中時電子報等2家媒體報導）

許多人認為姿勢不良、搬重物是椎間盤突出的主因，但醫師王思恒引用2024、2025年兩篇研究指出，真正的元兇排行中，「姿勢」竟是最後一名。他列出7大因子，依影響程度由高至低為：基因、老化、久坐看電視、滑手機時數、代謝症候群、抽菸、姿勢。

研究顯示，椎間盤退化的變異中，34%至74%與遺傳有關，遠勝職業與負重因素。老化也無可避免，椎間盤從20多歲開始脫水，約1/3的30多歲者可從核磁共振看出退化。久坐看電視使退化風險增加約85%，比抽菸、肥胖更危險；滑手機時數越長，風險增加66%，主因是久坐效應而非低頭角度。代謝症候群（肥胖、血糖控制差）使風險提升約30%，腹部脂肪會分泌發炎物質侵蝕椎間盤。抽菸則使風險增加約22%。

王思恒提醒，長年職業傷害（如工地工人、護理師、搬家工）確實會傷害椎間盤，但辦公室上班族應更留意上述因子。他建議透過戒菸、控糖降腰圍、減少連續久坐（每30分鐘起來走2分鐘）、減少總手機使用時數來降低風險，而非僅改變姿勢。