登山鹽糖補充電解質 專家推電解質膠囊更高效

（綜合ETtoday新聞雲、聯合報等2家媒體報導）

一名網友在Dcard發文，聽朋友說爬山時帶鹽糖可解渴並補充電解質，但他質疑吃糖反而更渴，好奇是否真的有效。貼文引發熱議，多數網友肯定鹽糖的便利性，但也指出有更高效的替代品。

有網友分享自身經驗，認為鹽糖「超級有用」，在山上吃像「吃仙丹」，抽筋時吃兩顆配水約10分鐘就緩解。但也有人指出，鹽糖畢竟是糖，若要確實補充電解質，可選擇鹽錠（成分為葡萄糖+鹽巴）或電解質膠囊。

登山攝影工作者「Scott Pai 山小白」曾在臉書分析，以鈉含量為例，一顆鹽錠約30~40mg，檸檬海鹽糖約20mg，舒跑一罐248mg但需整罐喝完。他習慣吃電解質膠囊，一小粒就有275mg，等於一罐舒跑或14顆鹽糖，是更高效的補充方式，但補充量仍須依個人流汗量、天氣及運動強度而定。