張員瑛8大自律秘訣曝光 網讚減肥範本

（綜合TVBS新聞、三立新聞等2家媒體報導）

韓國女團IVE成員張員瑛的身材管理秘訣近日再度引發討論。擁有173公分身高與精緻比例的她，被譽為「人間洋娃娃」，其日常飲食與運動習慣被整理為8大自律法則，獲網友封為「韓女減肥範本」。

張員瑛的飲食原則包括「只吃真正想吃的食物」，避免情緒性進食；每餐必補充蛋白質，冰箱常備牛奶、無糖豆漿、雞蛋、雞胸肉、牛肉等食材；進食順序為「蔬菜→蛋白質→澱粉」，有助延緩血糖上升；吃飯細嚼慢嚥，讓大腦有時間接收飽足訊號。她也養成隨身攜帶水壺的習慣，並喜歡喝無糖抹茶。

近年韓國流行的「Olle Shot」——空腹飲用少量特級初榨橄欖油搭配檸檬汁——因張員瑛分享而再度爆紅。她平時有飯後散步習慣，運動方面則以皮拉提斯為主，搭配重訓與每日起床後的伸展。